فرق بین زنده بودن و زندگی کردن...

 

زندگی باید چیزی فراتر از فقط نفس کشیدن باشد

زنده بودن یعنی نفس کشیدن. یعنی اکسیژن را داخل ریه‌ها بکشید و دی‌اکسیدکربن را بیرون کنید. یعنی هوای تازه را داخل ریه‌ها آورده و هوای مسموم را بیرون بفرستید. شاید این آسان‌ترین کار به نظرتان برسد. آنقدر ساده که خیلی از ما فقط به همین کار تا آخر عمرمان بسنده می‌کنیم، یعنی فقط نفس می‌کشیم. 

  

توصیه‌های طلایی به پشت‌میزنشین‌ها

شاید شما هم مثل خیلی‌ها فکر می‌کنید پشت میز‌نشینی، کار با رایانه و لپ‌تاپ و به عبارتی زندگی کارمندی یکی از بهترین مشاغل دنیاست، چرا که هزار و یک مزیت دارد؛ مثلا این‌که به دلیل فعالیت‌های بدنی سخت دچار خستگی‌های مزمن نمی‌شوید، یا این‌که مجبور نیستید در گرما و سرما در معرض آسیب‌های محیطی قرار بگیرید، اما بد نیست بدانید آسیب‌های زیادی سلامت پشت‌میزنشین‌ها را تهدید می‌کند.

از آنجا که افراد پشت‌میزنشین ساعت‌های طولانی روی صندلی می‌نشینند، بشدت در معرض آسیب‌های ستون فقرات، کمر و گردن قرار می‌گیرند که معمولا هم به علت نشستن‌های نامناسب و غیراصولی ایجاد می‌شود.

در واقع هر فرد با توجه به قد و شرایط بدنش به میز و صندلی خاصی نیاز دارد و باید تناسب میز و صندلی را از نظر ارتفاع و تسلط بر میز‌کار تنظیم کند، به طوری که در حالت نشسته، آرنج به صورت خم شده و با زاویه 90 درجه و ساعد موازی و همسطح با میز قرار گیرد.

همچنین هر فردی که پشت میزش می‌نشیند باید یک زیرپایی داشته باشد تا مجبور به خم کردن بدنش نشود و در حالی که آرنجش روی میز قرار دارد، به کارهایش برسد. برای کاهش احتمال بروز آرتروز گردن هم لبه بالایی مانیتور باید همسطح چشم‌ها باشد.

با عشق خود ازدواج می کنید، اگر...

 

1 - مشکلی با «سکوت» ندارید
یکی از نشانه های معطوف شدن یک رابطه ساده به رابطه ای ماندگار این است که نیاز چندانی به پر کردن سکوت با صحبتهای بی معنی احساس نمی شود. اما منظور، سکوت تلخ یا فضای سردِ حاکم نیست. بلکه سکوتی حاکی از آرامش که نیازی به پر شدن توسط کلمات را ندارد. 

15 راه جدید و راحت برای لاغری

مهرنوش زند: وقتی سرمان آن قدر شلوغ است که وقت باشگاه رفتن نداریم. وقتی دو تا بچه کوچک داریم که وقت سر خاراندن هم برای مان نمی گذارند، وقتی خرید فست فود از ساندویچی سر کوچه دردسر کمتری از غذا پختن دارد و... شیوه های زندگی سالم به سرعت از پنجره فرار می کنند و جای خودشان را به عادت های غلط، چاقی و اضافه وزن می دهند. در این شرایط چطور متناسب بمانیم؟ این 16 توصیه علمی را از دست ندهید.
نکاتی برای خوردن

1- از رنگ آبی استفاده کنید

 

 

مهم نیست که از رنگ آبی خوش تان می آید یا مثلا طرفدار آبی پوش های فوتبال هستید یا نه، چه بخواهید و چه نخواهید رنگ آبی می تواند به عنوان یک مهارکننده اشتها نقش ایفا کند. چون کنتراست این رنگ با اغلب مواد غذایی نسبتا قابل توجه است و درنتیجه با دیدن آن هنگام صرف غذا، بخشی از میل خود را به غذاخوردن یا بهتر است بگوییم میل به زیاده روی را از دست می دهید. اگر می خواهید لاغر شوید از خوردن غذا در ظرف هایی که همرنگ مواد غذایی درون شان هستند، پرهیز کنید (مثلا خوردن فتوچینی با سس آلفردو در بشقاب سفید، همان طور که اغلب رستوران ها آن را سرو می کنند). حقه کوچکی است ولی مطمئن باشید جواب می دهد.

  

24 مرد پرافتخار ورزش ایران را بشناسید

همشهری تماشاگر: ایران ورزشکاران و قهرمانان بزرگ و دلاوری داشته که در ادوار گذشته برایمان اعتبار و افتخار کسب کرده اند. 24 مرد پرافتخار ورزش ایران در رشته های مختلف مردانی بوده اند که به وجود آن ها مباهات داریم. امروز برای کسب یک مدال طلا در رشته ای مثل کشتی باید سال ها تلاش کنیم اما کسب 7 طلای المپیک و جهانی چقدر به تلاش نیاز دارد. افرادی مثل سوریان، رضازاده، نصیری، موحد و... آدم های عادی نیستند؛ این ها درواقع ابرانسان هایی هستند که در کنار ما زندگی می کنند. این ابرانسان ها بعد از پایان زندگی ورزشی و عمر قهرمانی چه کرده اند و با فضای جامعه چطور کنار آمده اند؟ چرا علیرضا دبیر و رسول خادم این همه زود از دنیای قهرمانی فاصله گرفته و خود و ورزش ایران را از مدال های متعدد و دنباله دارشان محروم کردند؟ مصدومیت هایی که نصیب این ها شد چطور پیش آمد؟ چرا برخی از قهرمانان ما قانع بودند و دوست نداشتند مثل کارولینها، مثل فادزائف ها و... به دروی مدال بپردازند؟

خادار تسف، در سال 1993 صاحب 8 مدال طلا بود و در این سال به عباس جدیدی باخت. او سال 94 برای کسب مدال نهم برگشت ولی سه سال متوالی به خادم باخت. خادار تسف برای کسب طلای نهم خود، 4 سال تلاش کرد.

پوردانف کشتی گیر بلغار در وزن 52 کیلوی جهانی 1990 به مجید ترکان ما 8-2 باخت. او با وجود آن که مسن تر از ترکان بود باز در میدان ماند و 5 طلا و نقره دیگر گرفت اما ترکان 27 ساله آن روز ما دیگر هیچ مدالی در هیچ عرصه دیگری نگرفت. سوریان در ورزش قهرمانی ما مرز قناعت را شکسته است. او در زمینه افتخار، مرد اول تاریخ ورزش ماست. این مردان بزرگ را در این عرصه با هم مورد مرور رتبه ای قرار می دهیم. 25 نفر از این قهرمانان برتر را با هم مرور می کنیم. یادآور می شویم که در این رده با کسانی رودررو هستیم که یا دو طلا و بیش از آن در مسابقات جهانی و المپیک گرفته اند و یا اگر صاحب یک مدال طلا هم هستند، تعداد نقره و برنزهای آن ها حداقل سه مدال دیگر بوده است. مثلا یک طلا و 3 برنزی که امیر خادم گرفته و یک طلا یک نقره و 2 برنزی که عباس جدیدی دریافت داشته است. نکته قابل توجه این که ورزشکاران شورای اسلامی شهر، یعنی ساعی، دبیر، رضازاده، جدید و رسول خادم جملگی در بین ورزشکاران برتر تاریخ ورزش ایران حضور دارند. این 24 مرد بزرگ، تاریخ ساز و محبوب را در رشته های فردی با هم مرور می کنیم و باز هم عنوان می داریم که این رتبه ها نه براساس سلیقه که براساس معیار مدال است.

مرد شماره بیست و چهارم تاریخ ورزش ایران

عباس جدیدی

کارنامه: یک طلا، یک نقره، 2 برنز

سن: 46 سال

 رشته: کشتی آزاد

بازی های آسیایی: یک طلا، یک نقره

 

 

او یک طلای دیگر داشت که به اتهام دوپینگ پس گرفته شد. جدیدی هم مثل رسول خادم در اوزان بسیاری فعالیت داشت. او در تیم ملی از 82 کیلو تا 125+ کیلو روی تشک رفت. اگر طلای 1993 در کارنامه او می ماند، امروز عباس جدیدی در کارنامه خود صاحب 2 طلا، یک نقره و 2 برنز بود.

  

اوضاع خنده دار زندگی دانشجویان ایرانی

  زندگی دانشجویی و دوران دانشگاه، دورانی شیرین و پر خاطره و پر از وقایع و اتفاقات ماندگار برای هر کسی است که خیلی از شما عزیزان این دوران را تجربه کرده اید. شوخی های دانشجویی، زندگی در خوابگاه ها و مشکلات آن و … که بدون شک دورانی را برای شما رقم خواهد زد که هیچگاه از یاد و خاطرتان نمی رود.

7درسی که هر فردی باید پیش از 30 سالگی یاد بگیرد!

نویسنده این مقاله خودش به تازگی ۳۰ ساله شده است. نکته دیگر اینکه برای یک رسانه اقتصادی می نویسد و بالطبع خودش و خوانندگانش، بخش جدی و مهمی از افکارشان در باره بهترین و مقتصد ترین شیوه های زندگی است. شگرد دیگرش برای دست یافتن به توصیه های کمابیش واقعبینانه این بوده است که نکته هایی که بر شمرده، ترکیبی است از ۶۰۰ ایمیل که خوانندگان مجله برایش فرستاده اند.

حاصل اینکار، 7 درسی شده است که هر فردی باید پیش از 30 سالگی یاد بگیرد.

۱- به خودتان بیشتر توجه کنید.

اگر در ۳۰ سالگی به خودتان احترام نگذارید و قدر خودتان را ندانید یادگیری آن سخت تر خواهد شد. مهم ترین و مطمئن ترین هدیه به خودتان درک این حقیقت است که زندگی همین بودنِ خودتان و وجود خودتان است. خودتان را در آغوش بگیرید.

 

۶ سوال مهم که قبل از ازدواج باید بپرسید

 

برای بالا بردن امکان موفقیت زندگی زناشویی، یکی از مسائل مهم، هنگام ازدواج، شناخت طرفین از یکدیگر است. مهم ترین گام در این مرحله، پیش از مشاوره با یک روان شناس مجرب، پرسش هایی است که دو طرف از یکدیگر می پرسند.

در ادامه ی مطلب، ملک محمد، کارشناس ارشد روان شناسی، با طبقه بندی شش موضوع، به مهم ترین پرسش های پیش از ازدواج اشاره می کند...

بسیاری از افراد تصور می کنند ازدواجشان حتما با موفقیت مواجه خواهد شد و در زندگی مشترکشان با هیچ موضوع چالش برانگیزی مواجه نخواهد شد درحالی که بدون شناخت طرفین از هم دراین مرحله، امکان موفقیت در زندگی زناشویی بسیار کم است. یکی از مهم ترین گام های این مرحله، پرسش هایی است که افراد از یکدیگر می کنند. ما در اینجا به مهم ترین پرسش ها اشاره و بر این نکته تأکید می کنیم که این پرسش ها تنها گامی است برای درست شناختن فرد مقابل. یکی از مراحل بسیار مهم که بعد از پرسش ها و شناخت طرف مقابل باید صورت بگیرد، مشاوره با یک روان شناس مجرب در این زمینه است تا هم با کمک او این شناخت افزایش یابد و هم در صورتی که این پرسش ها تردیدی در ما ایجاد کرده، بتوانیم با او در میان بگذاریم و کمک بگیریم.

نکته دیگر اینکه همه سؤالات برای دختر و پسر مشترک است، به جز سؤالاتی که در مقابلشان نوشته شده که مخصوص دختران یا پسران است.
 

اولین سوال مهم قبل از ازدواج : برنامه ریزی برای آینده
برنامه آینده تان، هم در زمینه کاری و هم در زمینه تحصیلی چیست؟
چقدر از زمانتان را می توانید صرف خانواده تان کنید، به این معنا که چه موقعی در خانه حضور دارید و چقدر می توانید مرخصی بگیرید و تعطیلات داشته باشید؟
بعد از ازدواج در کجا زندگی خواهیم کرد؟
کارهای عادی و روزمره که از همدیگر انتظار داریم انجام دهیم، چیست؟
آیا شما به بچه علاقه مند هستید؟ اگر جوابتان مثبت است، به نظرتان چند مدت بعد از ازدواج این اتفاق مناسب است و به نظرتان چند بچه کافی است؟ (توجه: در اولویت بندی سؤالات، این سؤال جزو سؤالات با اولویت آخر است؛ به این معنا که بعد از جلسه سوم آشنایی و نزدیک شدن به توافق نهایی،این سؤال پرسیده شود)